La Créatine est un des carburants énergétiques du muscle. Elle augmente la force musculaire chez les sportifs, elle est présente dans l'organisme, plus particulièrement dans les muscles.
Pour développer et tonifier les muscles
Les sportifs qui absorbent de la Créatine Monohydrate, amplifient la capacité de l'organisme à produire de l'ATP (Adénosine TriPhosphate), indispensable aux efforts musculaires intensifs. Les sportifs peuvent donc, accroître leur force physique et s'entraîner plus longtemps avec des charges plus importantes.
Réduire le temps de récupération entre les exercices
Comme de nombreuses études l'ont prouvé, un entraînement comportant une grande résistance stimule la croissance de nouveaux tissus musculaires.
La créatine n'est pas un produit dopant
La créatine monohydrate est le complément alimentaire le plus utilisé au monde. Contrairement aux idées reçues, ce n'est pas un produit dopant mais une molécule naturellement présente dans l'organisme. La créatine est un acide aminé naturellement produit par le corps humain, mais ce dernier en fabrique entre 1 et 2 grammes par jour : une quantité insuffisante dans le cadre d'un programme de prise de masse musculaire
Garantie de Qualité EDGE
Toutes les créatines sur le marché ne se valent pas : la Créatine Monohydrate de EDGE est de qualité pharmaceutique 100% PURE.
> 100 portions
> 5g/portion
> Monohydrate de créatine pure de qualité pharmaceutique
> Sans saveur
> Se dissout rapidement dans une boisson
> Augmenter la force musculaire
> Développer la masse musculaire
> Réduire le temps de récupération entre les exercices
Fabriqué aux États-Unis
Conseils d’utilisation: Une prise de Créatine Monohydrate quotidienne, régulière et fractionnée est nécessaire. Divisez votre poids de corps en kilos par trois, le résultat correspond à la quantité de créatine en grammes, que vous devez consommer chaque jours, pendant la phase de charge (la première semaine seulement). Ensuite, divisez par deux votre apport en créatine pendant la phase de maintien. Prenez votre créatine l’estomac vide, principalement après l’entraînement avec des glucides simples. Buvez 400 ml de liquide pour 5 gr de créatine, afin de bien la diluer. Pendant votre cure de créatine, veillez toujours à bien vous hydrater.
Voici le mode de consommation théorique de la créatine en combinaison du Dextrose :
Le dosage généralement conseillé est de prendre 0,8 à 1gr de glucides par kilo de poids de corps. Donc 70 gr pour une personne de 70 kg.
Pour une pénétration optimale de la créatine dans les cellules, il faut séparer les prises de dextrose (qui sert à produire le pic d'insuline) :
- t0 : 5gr de créatine + 15 gr de dextrose + 425 ml d'eau ;
- t0 + 15min : 15 gr de dextrose + 75 ml d'eau ;
- t0 + 30 : 15 gr de dextrose + 75 ml d'eau ;
- t0 + 40 min : 15 gr de dextrose + 75 ml d'eau ;
Soit en tout 5gr de créatine + 60gr de dextrose répartis en 40 minutes.
A noter que le pic d'insuline sera retardé si d'autres aliments sont absorbés en même temps que les sucres (fibres, lipides, protéines ...). Ce qui permet alors de ne faire qu'une seule prise de sucre.
Il est tout de même préférable de consommer la créatine en dehors des repas pour éviter que les autres aliments ne gênent son absorption.
Attention : la caféine limite l'absorption et l'utilisation de la créatine pendant les 2h00 à 4h00 qui suivent la consommation de café.
